Første trimester: Hva du kan vente, uke for uke
De første tolv ukene rommer mye — fra de første kvalmene til den første ultralyden. Her er en rolig oversikt over hva som er normalt, og når du bør ta kontakt.
Det første trimesteret er ofte det mest stille — vi har ikke fortalt det til så mange ennå, og likevel skjer det enormt mye i kroppen. Her er en rolig gjennomgang av hva som er vanlig.
Uke 4 til 6: De første tegnene
Mange merker at noe er annerledes før de tar testen — ømme bryst, ekstra trøtthet, en metallisk smak i munnen, eller en uro de ikke helt kan sette ord på. Det er kroppens hormoner som setter i gang. hCG-nivåene stiger raskt, og det er ofte dette som gir kvalme og tretthet.
Uke 7 til 9: Svangerskapskvalme
For mange er det her kvalmen er på sitt verste. Det hjelper ofte å:
- Spise lite og ofte, gjerne kjeks eller knekkebrød rett før du står opp
- Drikke små mengder vann jevnt utover dagen
- Holde deg unna sterke lukter
- Hvile når kroppen ber om det
Hvis du kaster opp så mye at du ikke får i deg væske, eller går tydelig ned i vekt, skal du kontakte fastlege eller jordmor. Hyperemesis er en alvorlig tilstand som kan behandles.
Uke 10 til 12: Roen senker seg
Mange opplever at kvalmen begynner å gi seg mot slutten av uke 12, og at energien sakte kommer tilbake. Det er også nå tidlig ultralyd typisk gjøres, og for første gang får dere se babyen.
Når bør du ta kontakt?
Ta kontakt med jordmor eller fastlege ved:
- Sterke smerter i magen
- Blødning som er mer enn lett spotting
- Feber over 38,5°C
- Vedvarende oppkast som gjør at du ikke får i deg væske
Ellers: stol på kroppen. Det er mye som svinger i første trimester, og det aller meste er helt normalt.
Følelsene i første trimester
Det snakkes lite om hvor sterkt første trimester kan kjennes følelsesmessig. Hormonene gjør at mange gråter lett, blir lettere irritert, eller plutselig kjenner på en uventet uro. Samtidig er det ofte en hemmelighet — få vet, og det kan være ensomt. Det hjelper å fortelle det til minst én du stoler på, selv før uke 12. Du trenger noen som kan spørre hvordan du har det.
Søvn og hvile
Tretthet i første trimester er ekte tretthet — kroppen bygger en hel morkake fra bunnen av, og det krever enorme mengder energi. Sov når du kan, legg deg tidligere enn vanlig, og senk forventningene til hva du skal rekke i en dag. Dette er ikke latskap, det er fysiologi.
Trening og bevegelse
De fleste kan fortsette med trening de er vant til. Roligere økter, svømming, yoga og turer fungerer godt. Unngå nye, intense aktiviteter du ikke er trent for, og hold pulsen på et nivå der du fortsatt kan snakke. Lytt til kroppen — den sier oftest fra tydelig nok.